Muzyka

Southpaw Swagger – Can`t stop now
Propsy!

Eksperyment #4 – Autocoaching
[image: 3546619930_56f92ce945_z]
Photo by Jason Tavares
*W odpowiedzi na Wasze maile ogłaszam kolejny, czwarty już eksperyment. Tym razem sprawdzisz co się zmieni w Twoim życiu, gdy każdego dnia poświęcisz 15 minut na zadanie sobie kilku dobrych, coachingowych pytań.*

To będzie proces nawiązywania relacji z własną podświadomością i wsłuchiwania się w głos intuicji. To również okazja do tego, aby sięgnąć po zasoby, do których do tej pory nie miałeś dostępu. Do dzieła!

Eksperyment #4 – Autocoaching

Przez najbliższe 15 dni każdego pojedynczego dnia znajdziesz *15 minut na to, aby zadać sobie kilka coachingowych pytań.* Zestaw przykładowych pytań znajdziesz niżej w tym wpisie – wybierzesz z nich 10 takich, które regularnie będziesz sobie zadawać przez cały czas trwania eksperymentu,
*Głównym celem tego eksperymentu jest to, abyś:*

- nauczył się jak wreszcie znajdywać odpowiedzi na pytania, które Cię męczą
od dłuższego czasu,

- zaczął samodzielnie radzić sobie z ważnymi wyzwaniami dotyczącymi rozwoju
osobistego lub życia prywatnego czy zawodowego,

- nawiązał kontakt ze swoją intuicją i zaczął słuchać jej głosu.

Uzyskanie czystych, spójnych i konkretnych odpowiedzi wymaga dużej
umiejętności słuchania. To spore wyzwanie, ale praktyka czyni mistrza.
Dlatego za każdym razem gdy usiądziesz do realizacji eksperymentu, *poświęć
chwilę na wyciszenie się.* Zamknij oczy, pomyśl o czymś spokojnym. Wykonaj
odliczanie od 10 do 1. Skup się na oddechu. Nawiąż kontakt ze swoim
wnętrzem.

Dopiero gdy to zrobisz spójrz na listę pytań i zadaj sobie pierwsze z nich.
Ponownie zamknij oczy i czekaj na odpowiedź.* Bądź otwarty na to co się
pojawia,* bo odpowiedź może się pojawić na różne sposoby – to może być
dialog wewnętrzny, obraz, odczucie, symbol, itp. Nawet jej brak jest dla
Ciebie jakąś informacją. Jeśli nic się nie pojawia, poczekaj jeszcze
chwilę. Daj sobie czas.

Akceptuj każdą odpowiedź, bo każda jest prawdziwa. Akceptuj nawet
odpowiedzi, które Ci się nie podobają. *Twoim celem nie jest tylko i
wyłącznie poznanie rozwiązań, ale też poznanie siebie.*

Zapisuj swoje odpowiedzi na kartkach, choćby w formie słów kluczy albo
symboli. To bardzo ważne. Zadawanie sobie tych samych pytań każdego dnia
będzie ciekawym doświadczeniem. Zauważysz, że nie zawsze otrzymujesz te
same odpowiedzi. Mogą one się zmieniać, mogą ewoluować. Inne z kolei mogą
zawsze być takie same, spójne i niezmienne.

Wszystko to będzie dla Ciebie cenną informacją. Podczas trwania
eksperymentu cały czas obserwuj siebie i zobacz jak zmienia się Twoje
myślenie w kolejnych dniach procesu.

Pomocny będzie artykuł Potęga
pytań, w
którym dowiesz się więcej na temat tej niezwykłej konstrukcji
lingwistycznej. Udany dzień z eksperymentem to taki, w którym poświęciłeś
co najmniej 15 minut na pracę z listą pytań.

*A oto lista proponowanych przeze mnie pytań.* Każde z nich jest niezwykle
cenne w kontekście tego, jakie wywołuje efekty i jakie wydobywa informacje.
Wybierz 10 najbardziej dla Ciebie odpowiednich i wydrukuj lub zapisz
ręcznie na osobnej kartce.* *Jeśli potrzebujesz, skorzystaj ze swoich
własnych pytań.

1. Czego tak naprawdę chcę od życia?

2. Jak bym określił stan ducha, w którym obecnie w życiu jestem?

3. Co jest w moim życiu aktualnie źródłem negatywnych emocji?

4. Co mogę zrobić, aby zmienić ten stan rzeczy / uwolnić te emocje?

5. Jak chcę, aby wyglądało moje życie za 3 lata od teraz?

6. Czego się dziś przydatnego nauczyłem?

7. Co ekscytującego bym zrobił, gdyby to był ostatni miesiąc mojego życia?

8. Jak mogę zwiększyć swoje zarobki?

9. Jak mogę jeszcze bardziej docenić ludzi, którzy są wokół mnie?

10. Jaki chcę mieć styl życia? Jak chcę aby wyglądał każdy mój dzień?

11. Czego nowego jutro spróbuję?

12. Jak mogę jeszcze szybciej osiągnąć swoje cele i spełnić swoje marzenia?

13. Co mogę zrobić, aby poprawić dziś swoje samopoczucie?

Zarządzanie eksperymentem

Nasze postępy śledzimy za pomocą ogólnodostępnego *arkusza Eksperymentów:*

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D9Y0zH99BtDw&h=PAQGXwcKeAQE4qr7AOffDMCOD29NIPqEs8STnCRz5V6519g

Każda piosenka jest na naszym kanale YT i na fejsbuku po odcinku : )